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不宜吃,一句,也要,散散步,水泡

提問: 工作時間精神不好,犯困怎么辦? 問題補充: 近期在辦公室里面工作一段時間之后就開始犯困,而且是非常困的感覺,禁不住要睡著了,晚上基本上也是12點左右睡覺,早上8點左右起床,但是非常想賴床,開始喝點參茶,但好象效果不明顯,晚上看電視也不覺得很困啊.....請各位幫我解決一下 医师解答: 一句話：要睡好！建議你每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳，睡前散散步，做一些舒展運動，舒展舒展身體，最好11點之前能睡覺，因為人體在晚上11點到凌晨2：30之間有個所謂的“回血”的過程，長時間晚睡會影響此過程，對身體不好。晚餐也要注意，如果沒有工作之類消耗體力的事情做，宜清淡，不宜油膩，不宜吃有太飽，否則影響睡眠質量。睡覺時心態要平和，不可過于興奮。早餐簡單但要營養豐富，不宜吃太飽，否則易犯困，而且影響工作效率，一杯牛奶或一杯麥片，兩片全麥面包加一些蔬菜火腿，外加一些香蕉片什么的，只是作為參考。