孕期,膳食,充足,畸形,山楂

提問: 懷孕期間吃哪些食品? 問題補充: 懷孕期間吃哪些食品? 医师解答: 準媽媽飲食提案進行時   準媽媽們在懷孕期間需要通過食物來獲得充足的營養,但是營養并不是吃得多、吃得好就能獲得的,而應該講究平衡膳食和合理搭配。并且要在孕期的不同階段,根據自己身體的變化和胎兒生長發育的需要科學合理地安排膳食,才能同時滿足準媽媽和胎兒的需要。   孕早期:保持均衡的營養  從懷孕開始到12周末。  孕早期是胚胎形成的關鍵時期,營養物質不均衡,嚴重時會引發流產、畸胎及胎兒大腦發育異常,更重要的是孕期葉酸的缺乏,會增加胎兒神經管畸形的發生率。  研究表明,懷孕后的媽媽每日服用800微克的葉酸可有效預防胎兒神經管畸形的發生。  孕早期的準媽媽一定要注意保持充足、均衡的營養,尤其是多種維生素礦物質的補充,包括維生素A、維生素C、維生素D、維生素E、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素B6、葉酸、維生素B12、鈣、鐵、鋅等能有效促進胎兒細胞分裂,并預防營養素缺乏而引起的流產、畸胎、胎兒大腦發育異常。  孕中期:合理搭配膳食  從懷孕13周到27周末。  孕中期時準媽媽早孕反應已消失,食欲較好,胎兒生長速度加快,對各種營養素需要量顯著增加。此時在主食方面不要單調,應以米面和雜糧搭配食用;副食做到全面多樣、葷素搭配,多吃些富含多種營養素的食物,如豬肝、瘦肉、蛋類、海產品、魚蝦、乳制品、豆制品等;還要多吃些新鮮黃綠色葉菜類和水果,以保證胎兒的正常生長發育。孕中期應做到缺什么,補什么,缺多少,補多少,既要注意營養不良,又要防止營養過剩,切忌盲目亂補,一則是避免營養不均衡,二則是避免孕期過胖,產后減肥困難。要結合孕中期的供給量標準,注意飲食結構安排,葷素搭配,粗細配合,混合攝入,花樣齊全,真正使機體處于營養平衡的良好狀況。  孕晚期:補充足夠的能量  從懷孕28周到40周末。  進入妊娠后期,除滿足胎兒生長發育所需外,孕婦和胎兒體內還要儲存一些營養素,對營養素需求增加,為保證胎兒生長發育,要增加每日進餐次數和進食量,使膳食中各種營養素和能量能滿足孕婦和胎兒需要。  特別要注意:1.補充足量的鈣。妊娠晚期準媽媽對鈣的需要量明顯增加,因為胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣,準媽媽要多喝骨頭湯、蝦皮湯,多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。2.補充足量的維生素B1。孕晚期準媽媽維生素B1不足,會出現類似早孕反應的癥狀,甚至影響生產時準**的子宮收縮,導致難產,所以準媽媽要多吃富含維生素B1的粗糧。3.妊娠晚期除正餐外,要加吃零食和夜餐。 準媽媽孕期飲食禁忌   一、不宜過多飲茶  孕婦不宜飲茶過多、過濃,因為茶中的茶堿具有興奮作用,會使胎動增加,乃至危害胎兒生長發育。  二、不宜過量喝飲料  由于一些飲料含有2.4%—2.6%的咖啡因、可樂寧等生物堿,孕婦喝后會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒癥狀,影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的正常發育,致使嬰兒出生后患先天性疾病。  三、不宜多食醋  過多的醋和含酸性食物是導致畸胎的元兇之一。尤其是懷孕最初半個月左右,大量的酸性食物,可使體內堿度下降,從而引起疲乏、無力。而長時間的酸性體質,不僅使母體罹患某些疾病,最重要的是會影響胎兒正常的生長發育,甚至可導致胎兒畸形。  四、不宜飲酒  因為酒中含有乙醇,它對人體的大腦、肝臟和心臟有一定的毒性。它可以通過胎盤進入胎兒體內,使嬰兒出生后智力低下,面容特殊,身體矮小,嚴重者可導致智力障礙。  五、不宜多食山楂  現代醫學研究證實,山楂對婦女子宮有收縮作用,若孕婦大量食用山楂及其制品,就會刺激子宮收縮,嚴重的可導致流產。  六、不宜吃熱性調料  懷孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等熱性香料,以及油炸、炒等熱性食品,容易消耗腸道水分,使胃腸腺體分泌減少,造成便秘。發生便秘后,孕婦用力排便,令腹壓增大,壓迫子宮內胎兒,易造成胎動不安、胎兒發育畸形、羊水早破、自然流產、早產等不良后果。□石峰
創作者介紹

cctvoeer

cctvoeer 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()