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提問: 膝蓋處貌似是肌肉拉傷怎么處理 問題補充: 拉伸腿部做運動時，貌似抻著了，不能彎，一彎就疼，也不能碰，怎么處理減輕疼痛？影響走路了 医师解答: 當你受傷的時候，最好去請教一位運動醫學專家或中醫外科大夫，因為他更懂得肌肉和骨骼的健康和損傷，并能夠確切地診斷你是肌肉損傷、撕傷，還是肌腱拉傷，韌帶拉傷或是滑囊的不適。這一點對肌肉損傷的治療及康復是非常重要的。　　如果在鍛煉中不幸受傷，請記住有一個可以幫助你的英文單詞RICE（米）。它實際上代表著：R-休息，I-冷敷，C-加壓包扎，E-提高患肢。　　休息可避免更嚴重的傷痛。　　冷敷受傷的區域，每兩小時至少冷敷10分鐘，以減輕疼痛和腫脹。　　用彈性繃帶包扎、壓緊受傷部、減輕腫脹。　　抬高受傷肢體的，促使淤血從受傷處流出。　　冷敷還是熱敷取決于受傷的組織。　　冷敷。使受傷區域麻木可減輕疼痛。冷敷同時收縮血管，限制對受傷處的供血，減輕腫脹，同時還可減輕肌肉痙攣。如果某個區域運動時疼痛，或運動后腫脹，可使用冰塊。最好是受傷之后每兩小時用一個冰袋冷敷大約15分鐘。對于一般性的不適，每天用一個冰袋敷2——3次。如果覺得太冷，可在冰袋和皮膚之間放一塊毛巾。　　熱敷。一般在受傷的后期，通常4到5天后用熱敷。熱敷可加速局部區域的供血，把治愈細胞帶到傷處，舒緩緊張的肌肉。每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進行治療，每次10——15分鐘。為了防止太熱，可用毛巾或衣物蓋在熱源與皮膚之間，但不要睡在電熱毯上。　　如果運動后受傷部位有腫脹，表明不適于再進行運動了。你需要休息并冷敷受傷處48——72小時。要根據受傷的嚴重程度對鍛煉作相應的調整。　　當然，防患于未然是最好的！正確地做拉伸運動，運動前進行熱身，注意身體的感受，在感覺疼痛或不適時立即停止運動。